Prenota una visita

Un Corpo Perfetto
Dalla dieta allo sport

Salute e Bellezza

di Michela Micheli

Tempo di lettura: 3 minuti

A chi non piacerebbe avere un corpo perfetto?

Snello, armonioso, con tutte le curve al punto giusto, asciutto e tonico…

Non è un sogno: è un obiettivo raggiungibilissimo, con un po’ di impegno e molta determinazione.

corpo donna perfetto

Alla base di tutto ci sono l’alimentazione e l’attività fisica: dieta e sport influiscono tantissimo sulla forma fisica. Ingrassare e mettere su centimetri qua e là dipende da noi, da ciò che mangiamo e dal nostro stile di vita. Di conseguenza, la prima cosa da fare è cambiare mentalità: il cibo deve essere sì una fonte di energia, ma buona e sana e nelle quantità necessarie, non oltre, e la pigrizia deve assolutamente essere messa al bando.

Capiamo benissimo che la dieta possa spaventare perché si pensa subito a rinunce e sofferenze e lo stesso vale per l’attività fisica, che fa venire in mente fatica e tempo tolto al relax sul divano.
Dobbiamo abbandonare questo modo di pensare controproducente: siamo noi stessi a dover trovare il tempo e il modo di pensare a noi stessi, alla nostra bellezza e alla nostra salute.

La dieta


Se si ha intenzione di imprimere un cambiamento radicale all’alimentazione è sicuramente consigliabile rivolgersi ad un nutrizionista.

Ma se si deve perdere giusto quei due/tre chiletti accumulati magari in inverno, basterà modificare il regime alimentare introducendo maggiori quantità di frutta e verdura, diminuendo – ma non eliminando – le fonti di carboidrati e prediligendo le fonti proteiche più nobili, come le carni bianche e il pesce.

Una cosa a cui si deve fare attenzione sono le porzioni: spesso l’errore sta tutto lì. Non si deve esagerare nei pasti principali e, per eliminare la sensazione di fame, si possono fare spuntini sani e nutrienti a base di frutta fresca e secca.

Lo sport


La dieta da sola non basta se l’obiettivo è avere un corpo perfetto. Lo sport è necessario per imprimere un’accelerazione ai meccanismi che portano al consumo del grasso accumulato e, di conseguenza, alla perdita di peso; ma è necessario anche per tonificare i tessuti in modo che la figura risulti armoniosa.

Le attività consigliate per perdere peso sono quelle aerobiche, come la corsa e la bicicletta, a ritmi non troppo sostenuti: il giusto ritmo da tenere è quello che permette di parlare con la persona che si ha accanto. L’importante è la durata dell’attività: l’esercizio aerobico leggero deve avere una durata prolungata, almeno di un’ora, poiché il meccanismo che induce l’organismo ad attingere energie dalle riserve accumulate si attiva dopo circa 30/40 minuti di attività fisica. La bella notizia è che prosegue per molte ore dopo aver terminato l’allenamento: esatto, si continua a dimagrire anche ore dopo aver smesso di correre.
Ma questa attività da sola potrebbe non bastare: c’è sempre quel rotolino ostile che pare non voler andare via, oppure quell’area che si fatica a rassodare. E allora, in questi casi, si alterna l’attività aerobica all’esercizio a corpo libero mirato per le zone critiche, che sono, in genere, addominali, fianchi, glutei e cosce.

Il programma di allenamento ideale per ritrovare una forma fisica perfetta prevede un’alternanza ipoteticamente così distribuita: lunedì corsa – martedì corpo libero – mercoledì riposo – giovedì corsa – venerdì corpo libero – sabato e domenica riposo.
Abbiamo inserito nel programma anche il riposo, che è fondamentale per l’organismo per riuscire a recuperare e mantenere un ritmo di attività costante nel lungo periodo, che serve necessariamente per andare avanti con sprint e senza cali di energia.

A questo punto serve solo motivazione e costanza nel seguire il programma. Ma ci rendiamo conto che, a un certo punto, potrebbe capitare di incappare in un ostacolo che potrebbe demotivarci e che ci porterebbe a mettere in discussione l’efficacia dei nostri sforzi. Ovvero: perdiamo peso in generale, ma non riusciamo a tonificare i tessuti e continuiamo a percepire la nostra figura come poco armoniosa.
Nella maggior parte dei casi capita con il seno e i glutei: il seno è una naturale riserva di grasso e, a seguito di dimagrimento, potrebbe apparire leggermente svuotato e meno sodo, mentre i glutei, nonostante gli esercizi, potrebbero non arrivare a dare rotondità alla silhouette.

Come si possono risolvere queste problematiche e trovare la forma perfetta? Con un aiuto che ci proviene dalla chirurgia estetica: il lipofilling.

Il Lipofilling


Il lipofilling consiste in un autotrapianto di tessuto adiposo da zone del corpo donatrici dove è maggiormente presente a zone dove è necessario apportare volume. Trattandosi dell’inserimento di materiale autologo è, innanzitutto, un processo sicurissimo, senza possibilità di rigetto, e dai risultati estremamente naturali.

bellezza femminile

Si tratta di un intervento minimante invasivo, non doloroso, sicuro, che non lascia cicatrici e ripetibile, anche se i risultati durano abbastanza a lungo nel tempo: i primi sono visibili dopo appena tre mesi e l’esito finale sarà al suo massimo dopo sei mesi dall’intervento.

Scopri il Lipofilling

Cellulite

Tutto quello che dovresti sapere

La cellulite è una condizione comune che colpisce molte donne (e in minor misura anche gli uomini), indipendentemente dall’età o dalla forma fisica. In questo articolo scoprirai le sue cause, il ... ➔

Fitness a Casa

3 Esercizi Efficaci per Rimanere in Forma Senza Palestra

Nel mondo frenetico di oggi, trovare il tempo per andare in palestra può essere una vera sfida. Fortunatamente, mantenersi in forma non richiede necessariamente un abbonamento costoso o un'attrezzatura ... ➔

Scienza della Bellezza

Consigli Medici per il Tuo Aspetto

La bellezza è spesso vista come qualcosa di soggettivo, ma esiste una scienza dietro ciò che percepiamo come bello. Proviamo a parlarne in questo articolo esplorando la scienza della bellezza ma tenendo ... ➔

Skincare da rientro

Prenditi cura della tua pelle

di Michela Micheli

Settembre è da sempre il mese dei rientri e delle ripartenze: si torna a lavoro, si riprende gli allenamenti in palestra, si ricomincia la dieta magari tralasciata nel periodo ... ➔

In inverno tendi a ingrassare?

Ecco come evitarlo

Purtroppo è una cosa comune a molte persone: in inverno si tende ad ingrassare, ad accumulare quei chiletti di troppo che poi ci accompagnano fino a primavera e ci costringono a correre ai ripari per arrivare ... ➔

I cibi da Portare a Tavola in Inverno

Per non ingrassare

In inverno, si sa, si tende a mangiare un po’ di più: si consumano, in media, circa 100 calorie al giorno in più rispetto alla primavera e all’estate; in più, i cibi che ci attirano quando fa freddo sono, ... ➔

Rientrare a Lavoro dopo le Ferie

Ecco i consigli per ripartire

Il rientro a lavoro dopo le ferie non è mai facile: qualsiasi stop dall’attività lavorativa, che sia di pochi giorni o che sia di settimane, comporta sempre una certa difficoltà nella ripartenza.

Sarà ... ➔

Taglie di Reggiseno nel Mondo

Ecco come convertire

di Michela Micheli

Scegliere la giusta taglia del reggiseno è importantissimo per il comfort di seno e schiena, per mantenere una corretta postura e per la bellezza del decolleté.... ➔

Corpo Perfetto

Come avere addominali scolpiti a 50 anni

Michela Micheli

Una grande percentuale di donne riferisce che, una volta raggiunti i 50 anni, nota dei cambiamenti a livello fisico, soprattutto nell’area della vita: in molte riferiscono della ... ➔

Tonificare Gambe e Glutei

E mantenersi in forma

di Michela Micheli

Tempo di lettura: 2 minuti

Per mantenersi in forma tutto l’anno è importantissimo fare attività fisica, magari sempre, non solo in prossimità della prova ... ➔

Rimedi antirughe naturali

Manteniamo il viso giovane

Michela Micheli

Nella lotta contro le rughe e contro i segni del tempo abbiamo a disposizione moltissime armi, fra le quali innumerevoli rimedi naturali, che si sono rivelati ... ➔

Tutte le soluzioni

Per eliminare le borse sotto gli occhi

Le borse sotto gli occhi rappresentano una problematica estetica che riguarda molte persone, sia uomini che donne.

Cosa sono le borse sotto gli occhi?


Le borse sono la combinazione tra ristagno ... ➔

Prenota ora la tua visita
Clicca per chiamare adesso il +393488919564
Chiama
oppure Invia la richiesta per fissare un appuntamento col Dott.Bertoloni,
verrai contattato dallo studio più vicino a te.
Formula di acquisizione del consenso dell'interessato
Informativa Privacy ex art. 13 Reg. (UE) 2016/679
L'interessato acquisite le informazioni dal Titolare, presta il consenso per le finalità sotto riportate.

I campi contrassegnati con l'asterisco sono obbligatori.