a cura di Michela Micheli
Lo yoga è una pratica antica che coinvolge armoniosamente il corpo, la mente e lo spirito. Tra i suoi numerosi benefici noti ormai da millenni, possiamo annoverare anche quelli relativi alla salute e alla bellezza della pelle.
Perché lo yoga fa bene alla pelle
La pelle è il nostro organo più grande e riflette il nostro stato di salute generale: una pelle luminosa, elastica e senza imperfezioni è il segno di un organismo in equilibrio, mentre una pelle spenta, secca o con problemi come, ad esempio, acne, eczema o psoriasi può indicare uno squilibrio interno.
Lo yoga è una pratica che può aiutare a migliorare la salute e la bellezza della pelle, agendo su diversi livelli: fisico, mentale, emotivo ed energetico, poiché:
• stimola la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo l'ossigenazione e il nutrimento delle cellule cutanee e l'eliminazione delle tossine
• riduce lo stress e l'ansia, che sono tra le principali cause di invecchiamento precoce e di infiammazione della pelle
• equilibra gli ormoni, che influenzano la produzione di sebo e di collagene, primo responsabile dell'elasticità della pelle
• migliora la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, che sono essenziali per la salute della pelle
• rafforza il sistema immunitario, che protegge la pelle dalle aggressioni esterne come i batteri e i virus e dai radicali liberi.
In che modo lo yoga fa bene alla pelle
Lo yoga fa bene alla pelle attraverso diverse pratiche:
• le asana, o posture fisiche, che tonificano i muscoli, allungano i tessuti connettivi e stimolano i punti di pressione che corrispondono agli organi interni
• il pranayama, o respirazione controllata, che aumenta la capacità polmonare, regola il pH del sangue e favorisce il rilassamento mentale
• la meditazione, che calma la mente, riduce il cortisolo, l'ormone dello stress, e aumenta la serotonina, l'ormone del benessere
• il mantra, o ripetizione di suoni sacri, che armonizza le vibrazioni del corpo e della mente e crea un campo energetico positivo intorno a noi
• il mudra, o gesti delle mani, che attivano i canali energetici del corpo e influenzano le funzioni fisiologiche.
Le migliori asana per la bellezza della pelle
Ci sono molte asana che possono aiutare a migliorare la salute e l'aspetto della pelle, ma alcune sono particolarmente indicate per questo scopo. Ecco una selezione di cinque asana da provare:
• Sarvangasana, o posizione della candela: questa asana capovolta favorisce il flusso sanguigno verso il viso, nutrendo la pelle e prevenendo le rughe.
• Halasana, o posizione dell'aratro: allunga la colonna vertebrale e comprime l'addome, migliorando la digestione e l'eliminazione delle tossine.
• Matsyasana, o posizione del pesce: tonifica i muscoli del viso e del collo, prevenendo il rilassamento cutaneo.
• Bhujangasana, o posizione del cobra: rafforza la schiena e stimola i reni, che filtrano il sangue dalle impurità; inoltre apre i polmoni e favorisce l'eliminazione delle tossine attraverso il sudore.
• Shavasana, o posizione del cadavere: questa asana finale permette di rilassare completamente il corpo e la mente, entrando in uno stato di profonda pace interiore. In questo modo si riduce lo stress, si riequilibra il sistema nervoso e si favorisce la rigenerazione cellulare.