Frutta e verdura a Ottobre
Cosa mangiare per la nostra salute

Come ci teniamo sempre a ricordare, mangiare in modo sano ci aiuta a mantenere la nostra bellezza nel tempo ma anche e soprattutto la nostra salute e l’autunno è una stagione ricchissima che ci offre tante prelibatezze. Vediamo insieme quali sono quindi le verdure e la frutta di stagione e cosa possono apportare al nostro organismo.

Lista della spesa a Ottobre


La verdura


• barbabietola
• broccolo
• broccolo romanesco
• carota
• cavolfiore
• cipolla
• fagiolino
• funghi
• lattuga
• melanzana
• patate dolci
• peperoni
• radicchio
• rabarbaro
• ravanello
• rapa
• scalogno
• sedano
• zucca
• zucchine

La frutta


• cachi
• castagne
• fichi
• fichi d’india
• kiwi
• lamponi
• mele
• melograni
• pere
• prugne
• uva.

Proprietà e benefici


Per quanto riguarda le proprietà e i benefici della verdura e della frutta che troviamo nel mese di ottobre dobbiamo sicuramente ricordare che tutta quella di colore giallo-arancione (come ad esempio la zucca o il cachi) è ricca di carotenoidi e bioflavonoidi in grado di migliorare la funzione del cervello e diminuire il rischio di cancro e cardiopatie ma anche per aumentare l’efficienza del sistema immunitario o ridurre i crampi muscolari.
Un frutto sicuramente molto importante è il melograno, ricco di antiossidanti aiuta il corpo a mantenersi in salute e può essere mangiato sia al naturale che utilizzato per numerose ricette.
È ottimo anche il suo succo per migliorare la circolazione sanguigna e per tenere sotto controllo il colesterolo. Vi basterà utilizzare semplicemente uno spremiagrumi






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